Motivos para cuidarte durante tu embarazo

Todo lo que comes, tomas o respiras pasa por tu sangre y llega a tu bebe atravez de la placenta


EJEMPLOS

• El alcohol, las drogas y el humo del cigarrillo
• Las medicinas y la cafeína

¿Que le pueden causar al bebe?

• Defecto de nacimiento y problemas de aprendizaje que le duraran toda la vida



• Un aborto natural



• Muerte del bebe antes del primer año de vida



• Bebe bajo peso



• Problemas de salud tanto a bebe como a MAMA

Creditos:


http://www.embarazada.com/

El ejercicio durante el embarazo

Si eres una embarazada "vaga", debes comenzar con ejercicios leves e ir aumentando la intensidad progresivamente.



RECOMENDACIONES

• Calienta al menos 5-10 minutos antes de hacer ejercicios


• Realiza al menos 10 minutos tecnicas de relajación para enfriar


• Has ejercicios al menos 3 veces en semana, si realizaras ejercicio aerobico no debes hacerlo por mas de 45 minutos por riesgo a hipoglicemia


• Deberas tomar tu pulso durante actividad máxima


• No intentes hacer demasiado ejercicio


• Si te sientes mareada, cansada o fatigada, coje un descanso


• Toma mucha agua antes, durante y despues del ejercicio


• No realizes ejercicios en los que puedas caerte o golpearte


• Cuida tu espalda


• No hagas ejercicios si te sientes enferma

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http://www.embarazada.com/