Motivos para cuidarte durante tu embarazo

Todo lo que comes, tomas o respiras pasa por tu sangre y llega a tu bebe atravez de la placenta


EJEMPLOS

• El alcohol, las drogas y el humo del cigarrillo
• Las medicinas y la cafeína

¿Que le pueden causar al bebe?

• Defecto de nacimiento y problemas de aprendizaje que le duraran toda la vida



• Un aborto natural



• Muerte del bebe antes del primer año de vida



• Bebe bajo peso



• Problemas de salud tanto a bebe como a MAMA

Creditos:


http://www.embarazada.com/

El ejercicio durante el embarazo

Si eres una embarazada "vaga", debes comenzar con ejercicios leves e ir aumentando la intensidad progresivamente.



RECOMENDACIONES

• Calienta al menos 5-10 minutos antes de hacer ejercicios


• Realiza al menos 10 minutos tecnicas de relajación para enfriar


• Has ejercicios al menos 3 veces en semana, si realizaras ejercicio aerobico no debes hacerlo por mas de 45 minutos por riesgo a hipoglicemia


• Deberas tomar tu pulso durante actividad máxima


• No intentes hacer demasiado ejercicio


• Si te sientes mareada, cansada o fatigada, coje un descanso


• Toma mucha agua antes, durante y despues del ejercicio


• No realizes ejercicios en los que puedas caerte o golpearte


• Cuida tu espalda


• No hagas ejercicios si te sientes enferma

Creditos:

http://www.embarazada.com/

Aumento de peso durante el embarazo

La ganancia de peso en la mujer embarazada no es el mismo durante todo el embarazo y depende de diferentes factores, tales como el peso pregestacional (peso al inicio del embarazo), retención de líquidos y el tipo de alimentación.Todos estos factores son evaluados por médicos y nutricionistas quienes de acuerdo a la historia personal de cada mujer dirán cuántas libras debe aumentar.
AUMENTO DE PESO RECOMENDADO DURANTE EL EMBARAZO PARA REDUCIR COMPLICACIONES:

Peso antes del embarazo

• Adecuado 25-35 Lbs.
• Bajo peso 28-40 Lbs.
• Sobre peso 15-25 Lbs.
• Obesa 15 Lbs.

Distribución de la ganancia normal en peso durante el embarazo

• Mamas 1-1.5 Lbs.
• Fluídos del cuerpo 8-12 Lbs.
• Reserva de grasa 4-6 Lbs.
• Peso de la placenta (desp del parto) 1.5-2 Lbs.
• Peso del Bebé 6.6 -8.5 Lbs.
• Líquido amniótico 2 Lbs.
• Utero 2- 2.5 Lbs.

Referencia: Nutrition During Pregnancy

Desarrollo del feto

Desarrollo del feto mes a mes:
Mes 1: Mide 4 mm y pesa 1 g. Desarrollo incipiente de la cabeza. El corazón ya late

Mes 2: Mide 3 cm y pesa 3 g. Desarrollo de brazos y piernas, así como del cerebro y órganos internos.

Mes 3: Mide 10 cm y pesa 45 g. Desarrollo de los párpados y movimiento de las extremidades

Mes 4: Mide 15 cm y pesa 180 g. Se cubre de lanugo. El intestino comienza a llenarse de meconio. La piel es todavía muy fina, casi transparente.

Mes 5: Mide 18 cm y pesa 500 g. Crece el pelo de la cabeza, pestañas y cejas. Desarrollo del sistema inmunitario .

Mes 6: Mide 25 cm y pesa 1000 g. La cara ya está completamente formada. La piel se cubre de un material graso llamado vernix caseoso. Abre los ojos y se mueve mucho.

Mes 7: Mide 30 cm y pesa 1500 g. Comienzan a moverse los pulmones. Aumenta la grasa subcutánea y ya no cabe bien en el útero.

Mes 8: Mide 35 cm y pesa 2500 g. Generalmente se pone boca abajo (posición cefálica) Se engrosa la piel, adquiriendo el tono rosáceo que tendrá definitivamente.

Mes 9: Mide 50 cm y pesa 3000 g. Los pulmones ya están completamente formados para la vida exterior. Se cae el lanugo y la piel se estira.

**Creditos: Wikipedia**

Visitas prenatales con tu medico

Muchas mujeres desconocen la importancia de no faltar a las citas con su ginecólogo. Otras mujeres no reciben cuidado prenatal durante el embarazo desconociendo el riego que puede tener en ella y su bebe. Durante los primeros meses es muy importante visitar a el ginecólogo regularmente, ya que el cuidado de ti y tu bebe dependerán de la misma. Su ginecólogo programara sus visitas durante los 9 meses para mantener tu bebe sano y evitar futuras complicaciones. El embarazo esta dividido en 3 trimestres, cada uno de tres meses pero tu ginecólogo no hablara de tu embarazo en términos de meses, sino de semanas.

Durante la primera visita al ginecólogo, el le hará una pequeña "entrevista" por decirlo así, preguntando antecedentes de salud (enfermedades pasadas o actuales en ti y tu familia, operaciones previas, embarazos anteriores, abortos, etc.), te hará un examen físico y te mandara a que te hagas unas prueba de laboratorio. En ese primera visita también el le preguntara la fecha de la última menstruación para así calcular el EDC (fecha probable de parto) y si es necesario la referira para que se haga un endovaginal.

De allí en adelante cada ves que vallas a tus citas cogeran tu presión arterial (muy importante ya que la alta presión puede afectar grandemente el desarrollo del feto y tu salud) y te tomaran el peso ( se sugiere que la mujer embarazada en peso ideal suba alrededor de 25- 30 libras). A medida que el embarazo va progresando las visitas al ginecólogo serán mas frecuentres. Alrededor de la semana 16 te referira para que te hagas un Alphafetoprotein en el laboratorio. Y para la semana 20 te dará un referido para un ultrasonido (ya para esa semana se sabrá el sexo del bebe). Mas o menos después de la semana 28 tus citas en ves de mensuales serán cada 2 semanas y después de la 35-36 sera semanal. Recuerdate que el embarazo dura 40 semanas y a medida que va progresando hay que vigilarlo mas de cerca.

Signos y sintomas del embarazo

¿Como me doy cuenta que estoy embarazada? Hay un sin número de síntomas que presenta la mujer que la hacen sospechar que esta embarazada. Estos signos y síntomas varian en cada mujer y no significa que le van a dar a todas. Entre los signos y síntomas que pueden experimentar las embarazadas estan:

• Atraso menstrual normal en mujeres con regla regular.
• El cansancio o sueño esto se debe a que el cuerpo esta "guardando" una nueva vida por lo tanto hay mas gasto de energía.
• Náuseas y vómitos se deben al aumento en las hormonas. Por lo general son en la mañana.
• Mayor percepcion de olores tambien se deben al aunmento en las hormonas
• Asco o "antojitos" se debe a la produccion de la hGC, puede que sientas asco a ciertos alimentos o que te apetescan otros.
• Mareos se deben a la disminucion de la tensión arterial por las hormonas produccidas en el embarazo.
• Muchas ganas de ir al baño se debe al aumento de la sangre y otros fluidos y mientras van pasando los meses el útero aumenta de tamaño y esta en contacto directo con la vejiga.

Los signos y síntomas que mencione son los mas comúnes, pero tambien hay otros signos y síntomas para embarazos mas adelantados:

• Aumento en el tamaño del abdomen esto es desp de las 12 semanas
• Dolores pelvianos se deben a que ese útero esta creciendo

Como les dije algunas mujeres pueden experimemtar algunos de los signos y síntomas ya mencionados, mientras otras no, eso depende de cada mujer.

**Por ejemplo yo comenze con la ausencia de la regla siendo ese el primer signo y luego fueron las náuseas, en ese momento fue que decidi hacerme la prueba de orina saliendo la misma positiva (la cual muchas veces no es segura) hasta que me hicieron la de sangre y salio positiva registrando en la sangre altas concentraciones de la hGC. Pero ninguna de las pruebas que mencione son seguras, lo que si es seguro es la ecografia o ultrasonido.Durante los primeros meses era típico que estuviera durmiendo la mayor parte del tiempo lo cual es lógico, ya tenia una vida dentro de mi, mi cuerpo estaba trabajando para dos. Todo me apestaba, todo me daba asco, todo lo vomitaba y durante la noche me levantaba mucho para ir al baño. **