El ejercicio durante el embarazo

Si eres una embarazada "vaga", debes comenzar con ejercicios leves e ir aumentando la intensidad progresivamente.



RECOMENDACIONES

• Calienta al menos 5-10 minutos antes de hacer ejercicios


• Realiza al menos 10 minutos tecnicas de relajación para enfriar


• Has ejercicios al menos 3 veces en semana, si realizaras ejercicio aerobico no debes hacerlo por mas de 45 minutos por riesgo a hipoglicemia


• Deberas tomar tu pulso durante actividad máxima


• No intentes hacer demasiado ejercicio


• Si te sientes mareada, cansada o fatigada, coje un descanso


• Toma mucha agua antes, durante y despues del ejercicio


• No realizes ejercicios en los que puedas caerte o golpearte


• Cuida tu espalda


• No hagas ejercicios si te sientes enferma

Creditos:

http://www.embarazada.com/